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얘 사이타마 훈련법 하고있는거 같음 맨날 런닝머신타면서 애니메이션나오는 채널 티비로 보면서 뛰던데 한 두시간 뛰고 윗몸일으키기 계속하고 팔굽혀펴기 한시간하고있음 맨날 나옴 저녁에 이거 사이타마 훈련법하고있는거 맞지? 머리 장발? 비슷하게 걍 일년 미용실 안간거같은머리하고있는데 곧 머리빠질라나?
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2019-05-04 [07:46] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 토끼고기다판다 |
거울에 비친 아나타였던 것이와요 촤하하
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2019-05-03 21:24 |
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답글 베스트2 |
 내사정좀봐줘 |
근데 사이타마운동법 엄청난 몸짱이런건 못되더라고 굉장히 효과적인 다이어트운동법인데다가 건강한 몸만들기에 좋다고함. 그게 엄청나게 힘들고 빡센건 아니지만 쉬운거도 아니더라. [29]
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2019-05-03 21:32 |
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내사정좀봐줘 |
스쾃100 푸시업100 윗몸100 달리기 10km 운동좀 했다는 사람아니면 다음날 못걸어다닐걸 |
1740 |
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2019-05-03 |
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 떡메치는여대생 |
윗몸100개 푸시업 100개는 그렇다치고 운동안하던 일반인이 갑자기 10km 달리기하면 무릎 아작남 그리고 근력운동에 비해 유산소가 비중이 너무커서 근손실 오짐 |
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2019-05-04 |
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답글마당 (57)
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순진한꼬마 |
ㅋㅋㅋㅋ 운동하는게 어디얌 뭔가 결과 궁금하네...
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2019-05-03 |
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토끼고기다판다 |
거울에 비친 아나타였던 것이와요 촤하하
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2019-05-03 |
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망가지자 |
운동하는 타쿠 멋지다 ㅋㅋㅋ
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2019-05-03 |
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내사정좀봐줘 |
근데 사이타마운동법 엄청난 몸짱이런건 못되더라고 굉장히 효과적인 다이어트운동법인데다가 건강한 몸만들기에 좋다고함. 그게 엄청나게 힘들고 빡센건 아니지만 쉬운거도 아니더라.
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2019-05-03 |
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내사정좀봐줘 |
스쾃100 푸시업100 윗몸100 달리기 10km 운동좀 했다는 사람아니면 다음날 못걸어다닐걸
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2019-05-03 |
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 웃대닉 |
솔직히 사이타마 운동법을 매일 하는 사람이 있다면..자연스럽게 몸짱이 될거 같긴 한데
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2019-05-03 |
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웃대닉 |
게다가 저 운동 하면서 한여름에도 에어컨 안 틀었다던데..그걸 해낼 사람이면 정신력이 진짜;;
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2019-05-03 |
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이족보행곰 |
살뺀다고 1년간 제법 꾸준히 달리기 했는데, 이제야 60분간 딱 10키로 뜀... 그것도 컨디션 나쁜날은 안됨 ㄷㄷ
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2019-05-03 |
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떡메치는여대생 |
윗몸100개 푸시업 100개는 그렇다치고 운동안하던 일반인이 갑자기 10km 달리기하면 무릎 아작남 그리고 근력운동에 비해 유산소가 비중이 너무커서 근손실 오짐
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2019-05-04 |
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사람형인간 |
아냐 10키로 매일 달린다고 무릎 아작나진 않아;
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2019-05-04 |
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야이븅쉰아 |
운동안하고 뚱뚱한 애들이면 무릎이랑 발목 무리 많이가지,,,
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2019-05-04 |
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거대상자VIP |
바른자세로 하면 괜찮은데..
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2019-05-04 |
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내사정좀봐줘 |
국가노역할때 마라톤이 취미인 박모개령때문에 아침구보5km 오후구보6km 매일했는데 죽을거 같아도 반년쯤 되니까 뛸만해지더라... 과체중 애들은 발목이랑 무릎 아프다는애들 꽤 많긴했어.
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2019-05-04 |
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키짝남 |
정자세로 하면 절대로 쉬운운동이 아님. 달리기는 말 안해도 알거고 팔굽혀펴기 정자세 100개 한번에 하는사람 거의 없음. 군대 특급 찍었다고? 자세 죄다 개판 가라임. 윗몸도 스쿼트도 다 마찬가지. 흐느적거리며 가라질하면 뭐가 어렵겠음 정자세가 힘든거지
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2019-05-04 |
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더러운냉법 |
원래 사이타마는 오히려 멸치스타일 아닌가
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2019-05-04 |
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부터우리는 |
진짜안쉬고 1시간뛰어야 10키로임 ㄷㄷ
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2019-05-04 |
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 피조루 |
자세고 나발이고 일일 유산소 10km 존나 안좋은 운동법임. 나도 매일같이 헬스가서 유산소 6~10km 찍고 (30~1시간) 웨이트 하고 그랬는데 운동량에 비해서 근 증가률이 현저히 낮아지길래 원인 분석하니 유산소량을 증가시킨 이후부터가 원인점이더라. 그래서 나름 인터넷 찾아보고 운동이나 섭취부분 등 공부를 해보니까 내가 하던게 최악의 운동인걸 알았어
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2019-05-04 |
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피조루 |
체지방은 확실히 많이 빠졌던 것 같아. 근데 근육이 절대로 커지지는 않아, 근비대 절대 안됨 부위별로 10세트씩 조지고 단백질 매일매일 내 몸무게 두배씩 먹어도 유산소 과하면 근비대 안되더라
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2019-05-04 |
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 한여우 |
내가 주말 아침마다 가볍게 조깅하는데 25분 가고 35분 돌아옴. 처음에는 한 1.8km 정도 왕복 3.6km로 시작했고 지금은 왕복 5.7km 정도 뛰는데 남자들은 좀 더 빨리 늘겠지만 나는 나태하게 산 시간이 길어서 그런가 잘 안 되더라.
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2019-05-04 |
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거대상자VIP |
운동의 목적이 다른거지.. 지구력향상에는 유산소가 좋은거고 근비대에는 별로인거고!
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2019-05-04 |
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monkkiller |
ㅇㅇ 상체가 유독 비만인 사람들은 무릎하고 발목이 평소에도 안좋을텐데 10키로 뛰면 어우야
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2019-05-04 |
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룰루하지마세요 |
아침 오후5,6해서 하루 11뛰면 ㅈㄴ많이뛰는거지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나 평생 운동이란거 해보지도않고 중고딩때 채육시간되면 맨날 구석에서 찌그러질려고 했는데 군대가서 매일 6키로 뛰니까 6키로는 할만함
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2019-05-04 |
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부터우리는 |
유산소 격일로 해야되
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2019-05-04 |
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한여우 |
ㄴ유산소는 격일로 해야 되는구나. '격일로 해야 돼.'는 '돼'라고 써야 돼.^^
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2019-05-04 |
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사람형인간 |
유산소는 규칙적으로 해야죠;;;
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2019-05-04 |
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 빌런맨 |
일단 사이타마가 몸짱이 아님
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2019-05-04 |
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영남대도좋은대학이 |
으악 토론장이 열려버렸어 그럼 나도 질문 난 파오후인데 매일 10분씩 전력으로 런닝머신으로 달리고 근력운동하고 사이클 1시간타는데 매일 반복인데 이거 괜찮음? 트레이너가 이렇게 하랬음
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2019-05-04 |
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영남대도좋은대학이 |
무릎이나 발목은 안아픔 가끔 뛰기시작할때 아킬레스건리 살짝 찌릿햇던적이 있음 운동은 지금 한 재대로 돌아가기시작한건 2주됨 지금 한달하고있는데 처음 2주는 걷다가 이제 뛰기시작
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2019-05-04 |
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피조루 |
ㅇㅇ 사이클 좋아요 나중에 기초 근력 좀 잡히면 인터벌로 넘어갈듯
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2019-05-04 |
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 꼬맹아사탕먹어라  |
사이타마 훈련법으로 몸짱못되 그냥 건강해지기만함
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2019-05-04 |
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피조루 |
ㄴ 되긴 함 근데 막 근육 올라오는 그런 몸은 안됨
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2019-05-04 |
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키짝남 |
정자세하면 100% 몸짱 가능함. 대충 하거나 깨작거리며 해놓고 안된다고 징징거리는건 패스. 말할 가치도 없음. 근데 어디 징맨이나 마동석 이런 몸은 안됨ㅇ
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2019-05-04 |
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사람형인간 |
우리몸엔 근육이 3가지 타입이 있음. 첫번째는 우리가 아는 빵빵한 근육, 두번째는 속을 잡아주는 마라토너같은 근육 세번째는 둘 사이에서 갈팡질팡 하는 근육임. 유산소 많이하면 셋째타입이 둘째 타입이 됨!!!!
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2019-05-05 |
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정학먹은정학해보시지 |
그래도 열심히 하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나중에 보고 후기좀
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2019-05-03 |
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뭉게뭉게구름뭉게뭉게 |
ㅋㅋㅋ 무슨루틴하든 사람들은 신경안쓸듯 꾸준히하다보면 헬창형님들이 부족한부분 챙겨줄듯
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2019-05-03 |
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MoonLight♡
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어우야 우리 인경이 ㄱ ㅐ쩐당
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2019-05-04 |
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석기 |
에엣...? 거울에 비친 와타시였던거에요~ 엣큥
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2019-05-04 |
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닉네임은열글자까지야 |
그래도 그 정도면 그냥 혼모노는 아니네 나름 노력도 하고 말임
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2019-05-04 |
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폭주하는김효진 |
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2019-05-04 |
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드립은봐가면서쳐라 |
저리하다 분명 중량들거야
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2019-05-04 |
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건방진금 |
보겸이가 사이타마운동하고 건강해졌다함
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2019-05-04 |
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잘생김주의 |
열심히하는 애한테 와 그러냐ㅡ
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2019-05-04 |
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카스글옵장인 |
그래도 열심히 해서 보기 좋당
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2019-05-04 |
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고추이옵니다만 |
갸가 핼스장 에어컨 꺼버리면 100퍼다
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2019-05-04 |
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낚시왕김태공 |
하루에 팔굽100개싹도힘들더라 하루하면 다음날 알배겨서 2일에 1번씩이라도하고잇는데 이거도빡셈
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2019-05-04 |
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꼬츄포경 |
중량달고 푸쉬업하다보면 맨몸 푸쉬업이 쉬워져양
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2019-05-04 |
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낚시왕김태공 |
그래도 맨몸으로 어느정도 숙달되야 갈아타지않을까 ㅠ
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2019-05-04 |
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재밌는심리학 |
그래도 그렇게라도 운동해서 다행이다
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2019-05-04 |
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개나리가들어왔다 |
팔굽혀펴기 한 시간이면 개쩌는데?
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2019-05-04 |
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순규는써니해 |
ㅎㅇㅎㅇ
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2019-05-04 |
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내아뒤누가써 |
푸쉬업 100개 ㅂㄱㄴ
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2019-05-04 |
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monkkiller |
근데 이 운동법이 그 시간에 싹 몰아 해야 하는건가 절반씩 아침 저녁으로 하면 안되나? ㅎㅎ 지금도 팔굽하고 윗몸은 그정도는 하고 있어서 추가로 스쿼트랑 달리기 하면 될것 같은뎅..
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2019-05-04 |
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피조루 |
한번에 두세개 해서 하루 100개 채우면 별 효과 없겠지만 나눠서 해도 됨
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2019-05-04 |
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monkkiller |
ㅋㅋ 그렇게 까진 안하고 아침 출근전에 50회씩 이랑 퇴근하고 50회씩 할까 생각중이라 ㅋㅋ
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2019-05-04 |
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피조루 |
충분하고 남아용 화이팅
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2019-05-04 |
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monkkiller |
아하 감사합니당 ㅎㅎ
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2019-05-04 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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