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| ▲ 다음글 | 한국의 회식 비밀을 알아버린 일본인 | nsbee |
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2024-04-24 [02:09] |
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2024-04-24 [01:49] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 할로마스터 |
나도 잠깐 트레이너 했을때 회원들이 살 어떻게 빼냐고 했을때 간단하게 답변해줬음 운동 안해도 되니깐 먹는걸 줄이세요 [5]
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2024-04-22 20:04 |
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답글 베스트2 |
o김샛별o |
운동은 많이 해봤자 1시간에 600칼로리정도 태울 수 있는데 음식은 마음만 먹으면 1끼에 5000칼로리도 먹을 수 있지
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2024-04-24 02:13 |
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답글마당 (68)
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통밀쿠키 |
치킨먹고싶다
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2024-04-22 |
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신나는김꿀벌 |
치킨에 맥주 마시고 싶다 씨잉 ㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘 운동 하기 싫으면 쳐먹지를 말라고 하더만 우씨
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2024-04-22 |
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친구비는자동이체로 |
먹어 걍~ 운동하는건 어차피 내알의 나임 나년 ㅈ되라하는 맘으로 치킨은 땡큐
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2024-04-24 |
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할로마스터 |
나도 잠깐 트레이너 했을때 회원들이 살 어떻게 빼냐고 했을때 간단하게 답변해줬음 운동 안해도 되니깐 먹는걸 줄이세요
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2024-04-22 |
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슈뢰딩거의개소리 |
???: 아니ㅠㅠ 선생님 지금 제가 듣고싶은게 뭔지 모르세요????
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2024-04-23 |
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 간지폭풍김할배 |
귓가에 속삭이는 사랑의 세레나데
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2024-04-23 |
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 에스더냥 |
이젠 먹어도 될까요...
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2024-04-23 |
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낭나해 |
나 마른편인데도 다이어트를 굳이 했을때 아침식단=닭가슴살(간은 후추로만),현미밥 방울토마토 점심=기름뺀 참치캔 큰거 ,생브로콜리(초장x), 군고구마 두덩이 저녁=먹고싶은거 1인분. 운동은 한시간반 이상. 이거 한달만해도 얼굴 반쪽되더라
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2024-04-24 |
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덩기덩수 |
바로 이거지 ㅎ
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2024-04-24 |
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용제 |
ㄹㅇ 81->68 다이어트 하면서 제일 힘든게 식단이지 운동이 아니었다는 생각이..
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2024-04-23 |
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오징어한바가지 |
적게 먹는데 살찐사람들 24시간 관찰해보면 살찌는 이유가 있음ㅋㅋ 3끼는 적게 먹는게 맞는데 깨어있는 내내 뭔가 쉬지 않고 먹음. 그것도 고칼로리 음식으로. 그거만 끊게 해도 살빠짐 ㄹㅇ
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2024-04-23 |
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고해소의문 |
세상에 맛있는거 너무많아
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2024-04-23 |
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바이셉스 |
많이 움직이고 적게 먹어라 맛잇는거 막먹어도 괜찮지만 양을 줄여라
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2024-04-23 |
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올라프여친 |
운동하기싫어서 밥 반공기만먹음
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2024-04-23 |
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둥근별리 |
운동하면 먹을거 더 먹을수 있는 건강한 돼지가 될수 있을꺼라고 생각했는데. 이론 ㅠㅠ
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2024-04-24 |
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o김샛별o |
운동은 많이 해봤자 1시간에 600칼로리정도 태울 수 있는데 음식은 마음만 먹으면 1끼에 5000칼로리도 먹을 수 있지
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2024-04-24 |
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밥아재 |
저녁에 운동하고와서 씻고 바로 자야함 진짜 야식이 문제더라
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2024-04-24 |
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청태이프 |
다이돼어트지는 운돼동이지랑 식돼이요법지이 병행돼야한지다
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2024-04-24 |
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블루칼라 |
그래도 같은 몸무게 다른 몸매가 있는 것 처럼 그냥 먹고 근력 운동 하는게 낫지 않나
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2024-04-24 |
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뭘해야피할수있냐 |
먹는것도 줄이고 운동을 했는데 근육만늘고 몸무게는 그대로… 원래도 근육량 쩔고 지방도 쩔지만 식단+운동 하면서 살 안빠졌던적 처음… 대사증후군+갑상선문제… 혈당때문에 병원다니는데 자꾸 근력운동을 하래. 선생님 저 웨이트 많이하고 근육 많아요 해도 니가?그런 느낌… 아니 나 3대운동 위주 웨이트 한다고 강력하게 어필했더니 그제서야 그럼 그게다 근육이야? 이상하네 근육이 그렇게 많은데 수치가 안좋대….ㅠㅠ 담번 검사에도 안좋으면 그냥 약을 쓰쟤… 다낭성난소증후군에 인슐린저항성수치 안좋음…
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2024-04-24 |
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님은그런가유 |
뻐킹 다낭성 인슐린저항성 ㅠㅠ 살빼는 거 딱 남들의 3배 힘든 거 같아.. 난 근육도 안늘더라...ㅋㅋㅋㅋ 감량엔 그나마 저탄고지가 좀 나았음.. 건강관리하려고 밥은 안먹거나 1/3그릇 잡곡밥으로 먹고 당 들어간 음료는 끊은지 10년 넘었구 간식도 아몬드 이런거 먹는데도 최근에 당화혈색소가 5.8이라서 할말을 잃었음 ㅠㅋㅋㅋㅋ
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2024-04-24 |
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뭘해야피할수있냐 |
걍 털좀 많고 생리만 불규칙한줄로 끝났는데 후폭풍이 돼서 옴. 살 안빠짐+잠못잠+인슐린저항성개높음+당뇨. 살도 배로 몰려찌고…. 계속 살을 빼라는데 빠져야 빼지. 다이어트 전혀안됨. 나는 웨이트 빡세게해서 3대 280쯤침…. 지방+근육이라 덩어리 개큰데 팔다리 두꺼운거 근육이었냐고… ㅠㅠ
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2024-04-24 |
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매미맘마 |
이게 사실인데 아직도 받아들이지 못하는 사람이 많음.. 다이어트는 식단이 90% 10%가 운동임. 그것도 운동은 현상유지 및 거드는거지. 운동을 진짜 많이 많이 해서 뺐다 쳐도 운동 안하면 다시 찌는데 식이조절만 요요가 오는것처럼 사람들에게 죄책감을 심어주지..
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2024-04-24 |
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콘플렉스 |
진짜 식단이 제일힘들어 ㅅㅂ ㅋㅋ
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2024-04-24 |
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qad123 |
ㅁㅈ.. 제 남편 모태마름이고 나름 운동해서 몸 키운 자신감있는 편인데, 다이어트한다고 저녁 안먹으니까 자꾸 맘껏먹고 대신 운동하라고함요.. 운동하면 되는데 안먹고 살빼는게 제일 바보라고;;; 아므리 설명해줘도 안믿어요.
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2024-04-24 |
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올라운드게이머 |
근데 맛있는걸 많이 먹지 않으면 사는 의미가 없는걸...
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2024-04-24 |
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빌게이츠 
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부상걱정될정도로 1시간 죽어라 뛰어도 식사하나 코끝에도 못미침 ㅋㅋㅋ
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2024-04-24 |
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불행한가자미 |
똑같이 먹고 운동을 하면 그래도 조금씩 빠지는게 맞겠지. 그리고 근육 늘어나면 신진대사 많아지고 칼로리 소모도 더 커진다고 알고 있음. 근데 문제는 운동 열심히 했으니 배도 더 고프고 음식이 더 맛있어져서 더 많이 먹게되는 경우..
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2024-04-24 |
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호카오네오네본디 |
운동, 식단 말고도 평소 하는 행동들도 많은 관여가 있음. 집안일 하는것도 살빼는데 도움많이돼요.. 깨어있는 동안 한시간에 50칼로리만 더 사용해도 16*50 = 800칼로리를 더 소모 할수 있음. 매 시간 250 걸음을 걷는다거나 해서 부지런하게 행동하는것도 좋은 방법이져.
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2024-04-24 |
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주차쌉가능 |
운동 자체로 칼로리 태우는게 아니라 근육 늘려서 기초대사량 올리는거 아녔나
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2024-04-24 |
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엑스오빠 |
21년도에 89킬로 였는데 실 뺄려고 하루 운동 30분씩 하다가 6개월 뒤에 1시간씩, 1년뒤에 2시간씩, 그리고 지금은 평균 2시간반 좀 안되게 하는데, 운동 루틴은 계단운동 80분 정도(4800개), 러닝 10킬로 이렇게 한딘 말이지… 먹는건 전보다 조금 줄이고….. 89에서 최저 71대 까지 빼봤음……. 운동 하면 빠지긴 함. 근데 졸라 해야 함…. 5월까지 좀 상승 하는건 업무 특성상 회식이랑 집중 되서 그러는 듯 함
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2024-04-24 |
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jo2047 |
당장 일주일동안 단거 안먹고 식사때마다 평소보다 80프로만 먹어도 살빠지는게 보이던데ㅋㅋㅋ 근데 그럼 몸에 힘이없음ㅋㅋㅋ
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2024-04-24 |
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 니가알아서살든가 |
이거지 몸에힘이없으니 입터져서 폭식하게되더라ㅜㅜㅜ악순환인거 같아
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2024-04-24 |
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징징벌래 |
애초에 살빼는 걸 단기간으로 잡는것도 아이러니임.. 살은 최소 3~5년 잡고 항상성까지 단련해야 비로소 빠지지
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2024-04-24 |
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캡틴트위티 |
나 예전에 조선소에서 하루에 1.5공수씩 일하니까 매일 세끼 꼬박꼬박 먹고 야식까지 먹어도 하루에 1킬로씩 빠지더라
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2024-04-24 |
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생선짱 |
1.5공수씩 일하셨음 메로나 하나 사주시죠
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2024-04-24 |
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넓어지는이마평수 |
저말에 100% 공감하고 저 주장이 맞음. 하루 40km 자전거 타고, 푸쉬업 50x4세트로 조져봤는데 입맛만 좋아져서 살이 찜. 식단조절을 해야된다고 해서 하루 한끼만 먹었더니 일주일만에 5kg 빠짐. 운동=\=감량 임. 운동은 운동, 살빼는건 살빼는거.
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2024-04-24 |
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킁킁캉캉캉 |
안해본 운동 다이어트 없는 나로서는 진짜 식단이 ㅋㅋㅋ 99퍼라 생각한다. 특히 여자는 진짜.. 생리전후로 잘 참는게 중요함 호르몬새끼.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 운동이 중요한건! 살 쳐지는거 방지와 체력상승 잡생각 떨치기인데, 또 과하게 운동하면 입맛만 돋음. 적당히 하는게 중요함. 그래도 운동하면서 뺐을 땐 요요가 와서 살쪘을 때 좀 덜 밉게 찌는거…? 글고 운동하면 다시 다이어트 욕구가 생기는데 안하면 한없이 몸무게 증가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금내가 그래요..
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2024-04-24 |
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하지마라고하지마라 |
그래서 지금 몇키로야?
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2024-04-25 |
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킁킁캉캉캉 |
46키로까지 굶으면서도 빼봣고 지금은 56임 ㅋㅋㅋㅋ 다시 빼는중..
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2024-04-26 |
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하지마라고하지마라 |
이야....대단하다. 그래도 한 번 해봤다는 경험이 클거 같아. 응원할게 형냐!
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2024-04-26 |
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족장의꽃손치기 |
다만 운동을 해야 빠진살들이 제 자리를 찾아감. 아님 그냥 아픈 사람마냥 퀭해질수있음
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2024-04-24 |
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오늘도써니 |
근데 이건 헬스 유튜버의 개인적인 생각이고 저번에 유퀴즈에 나온 의사 말로는 기초 대사량이 에너지 소비량의 60퍼를 차지하고 근육을 키우면 기초 대사량이 올라가기 때문에 가만있어도 더 칼로리를 사용하게 된다고함 그래서 운동이 다이어트에 도움이 안된다는거는 저 유튜버의 개인적인 생각인듯
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2024-04-24 |
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아빠와탕수육 |
그 기초대사량을 유의미하게 올릴만큼 운동을하려면 오래걸려요 ㅋㅋ 다이어트 목적 자체가 짧게는 몇주 길게봐야 두달안에 살빼려는 건데 일단은 식단으로 빼놓고 여유될때 근육량키워서 기초대사량늘려놓는거죠 그리고 기초대사량이 늘면 배고픔을 느끼는것도 달라져요 기초대사량 1500칼로리이던 사람이 근육늘려서 1800칼로리가되면 300칼로리는 더먹어야 만족이되는 몸이됨
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2024-04-24 |
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어른폰 |
도움이 안된다는 이야기는 아니자고 그 효률에 대한거 아님? 원인이 과식을 해결 안하고 운동만으론 원하는 완벽한 결과를 만들수 없는 얘기 인거 같은데
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2024-04-24 |
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낭나해 |
단순 산수로 계산해보면 견적나옴 식단안하고 운동으로만 빼려면 유산소 8시간씩해야됨
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2024-04-24 |
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오늘도써니 |
무섭다 덧글이 왜 이렇게 많이 달렸나했네... 그래도 유퀴즈에 나오신분은 그 분야에 전문가셔서 그분에 했던 이야기를 적은거임 편향된 정보는 좋지 않으니깐;; 식단 중요한건 나도 알고 운동한 시간 만큼만 칼로리가 빠지는게 아니라는걸 이야기한것뿐임...;;
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2024-04-24 |
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오늘도써니 |
그리고 지금 나는 178에 67kg임 운동 열심히해서 근육량도 많아졌고 쉽게 찌는 않는 체질로 변했음 내 경험상 그 전문가 의견도 타당하다고 생각함...
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2024-04-24 |
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Accountant |
아님.. 다이어트하려면 식단이 필수임. 님 말대로라면 약까지 꼽아가며 몸 만든 헬창들은 근육량이 일반인에 비해 압도적으로 많을 것임에도 불구하고 그 사람들도 평소에 식단하면서 유지하고 대회 준비나 바디프로필 준비할 때 극단적으로 탄수화물을 조절함. 기초대사량이 높아진다고 하면 물론 살이 덜 찌긴 하겠지만 여전히 식단으로 조절하지 않으면 살은 찌기 마련임. 체중감량을 목적으로 한다면 운동3:식단7의 비중으로 관리를 해야 함. 그만큼 식단이 중요하단 말임. 그리고 근육을 키워서 기초대사량을 늘리려면 수년간 노력해서 그에 상응하는 근육량을 갖춰야 함. 약을 꼽지 않는 이상 근육 붙이는 건 진짜 오래 걸리는 일임.
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2024-04-24 |
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답은다음생에있어 |
근데 이거 진짜 맞더라. 헬스고 수영이고 나발이고 해도 맨날 체중 유지만 되는거야. 근데 연애 망하고 넘 힘들어서 밥 먹는둥마는둥 하면서 울고 살았더니 3주만에 5키로 빠져나감,,,
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2024-04-24 |
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하지마라고하지마라 |
지금은 빠진채로 유지되? 나진짜 진지해서 그래
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2024-04-25 |
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답은다음생에있어 |
응응 식사량도 좀 줄어든 상태로 유지되고 있고, 간식을 거의 안 먹게 됐어. 뭣보다 아직 전여친 못잊어서 계속 힘들어하는 중이라 당분간 다시 살찌긴 힘들거같아
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2024-05-05 |
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바유비유 |
칼로리 소모도 유의미함 기초대사량도 있어서 햄버거 칼로리 어쩌고하는데 적당량 먹었다면 기초대사량 선에서 컷되고 -(운동한 칼로리)가 되므로 유의미함
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2024-04-24 |
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바유비유 |
그리고 살 뺄때 굶는 사람들 있는데 그거 위험함 살과 생명을 같이 빼는거 굶기보다는 규칙적으로 먹는게 중요한듯 내가 1700명정도 나가는 다이어트 대화에서 13등했을 때 하루에 6끼 먹었음
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2024-04-24 |
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아빠와탕수육 |
유튜버도 의미가없다곤안함 근데 300칼로리 태울만큼 운동을 하면 문제는 그 300칼로리만큼 배고픔을 더느끼게됨ㅋㅋ 결국 식단을 참는 고통은 쌤쌤이란말임
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2024-04-24 |
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바유비유 |
물론 지금은 다시 돼지임
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2024-04-24 |
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하지마라고하지마라 |
다이어트 관련 물어볼게 있는데 그렇게 살빼고 요요오는 사람들이 더 많은가? 유지하는 사람은 많지 않나봐
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2024-04-25 |
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아빠와탕수육 |
요요는 오는게아니고 자기가 자초하는거임 그냥 다시 먹어서 찌는거일뿐 세상에 맛있는게 얼마나 많은데 쉽지않지 유지하는거든 다이어트하는거든 ㅜ
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2024-04-25 |
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바유비유 |
ㄹㅇ 가계부마냥 먹은거 역산하면 요요라는 말이 미안할정도 그냥 업보 그 잡채 그래도 한 1~2년은 마르지는 않았어도 살쪄다는 느낌은 아니게 산듯
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2024-04-25 |
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얇은부리황새 |
나도 지금 다이어트 중인데 운동은 거의안하고 식단만하는데도 하루에 0.3kg씩빠지더라
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2024-04-24 |
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다인다인 |
이거 ㄹㅇ 인게 내가 저녁먹고 한 30분 정도 뒤에 집에서 헬스자전거 탄단말이지? 24분짜리 만화영화 2편 보니까 48분을 타는데...분명 밥을 잔뜩먹었는데 한편 끝나고 나면 배에서 꼬르륵 하면서 겁나 배고픔.. 겨우겨우 참으며 물마시고 다시 한편 보고 씻고나면 배에서 계속 울림이옴. 동굴에서 소리치는 것마냥 계속 밥달라고 잉잉거림. 그럼 뭐 운동했으니 조금만 먹어도 되겠지 하고 뭘 먹잖아? 48분 헬스자전거 타 봐야 0.3키로. 그것도 수분이 대부분 빠지는데 물좀마시면 0.1 증가 ,, 바나나 1개먹으면 0.1 증가 ,,, 바나나로 부족해서 뭐 씨리얼에 우유라도 말아먹는다? 그러면 바로 0.3 증가해서 운동하기전보다 0.2키로 증가함
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2024-04-24 |
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구토왕토킹 |
달리기 하면 칼로리 소비는 고작 300-400이지만 계속하면 확빠지던데
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2024-04-24 |
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궁디피치 |
운동보다 식단이라고 하지만 경험상 운동 안하면 식단도 안하게됨
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2024-04-24 |
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소복애비 |
위에 식단 90%란 말 극공감임. 해보니까 그렇더라구.
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2024-04-24 |
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박실바 |
천국의 계단 15분 태워놓고 죽을만큼 헥헥대면 그때 1시간 탈 때 소비한 칼로리를 음식으로 변환한거 보여주면 납득 시키기 쌉가능. 식단이 제일 중요해.
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2024-04-24 |
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아빠와탕수육 |
ㄹㅇ 15분 토나오게 타봤자 200칼로리 초코바 한개ㅋㅋ 밥반공기..
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2024-04-25 |
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수박껍질바 |
내얘기구만
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2024-04-25 |
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