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코넬대 명예교수 말로는
실험해보니 자연식품과 같은 양의 비타민을
추출해서 알약으로 만들어봤는데
활성도 차이가 무려 260배가 나왔다함.
자연식품이 압도적...
비타민제 먹을땐 몸의 변화를 하나도 못느끼는데
채소 과일 먹으면 확 다른 느낌을 받는 이유가
이것때문이었나싶기도하고 갑자기ㄷㄷㄷ
한국에서 한번 테스트해본다고
거의 라면만 먹고 가끔 외식 하는 사람과
밥은 간단하게만 먹고 비타민제로 영양을
챙기는 사람
저탄고지로 고기랑 술이 주식이며
영양제는 안챙겨먹는 사람
혈액으로 검사해보니
혈중 비타민 함량이 고기랑 술이 주식이고
비타민제는 전혀 안먹는 사람이
젤 높게 나오고
거의 라면만 먹는 A와 밥 간단하게 차려먹고
비타민제로 영양 챙기는 B가 거의 똑같이 나옴...
비타민C만 살짝 B가 높음.
일단 이렇게 보면
결국 비타민제고 채소고 굳이 열심히
안챙겨먹어도 충분하다는거잖어?
심지어 혈중 비타민은 거의 똑같고...
즉. 채소가 비타민제보다 압도적인 비타민
활성도를 가지고 있어서 비타민제는 쓸모 없고
채소 과일이 짱이다. 라는것과
그 채소마저도 굳이 열심히 챙겨먹을필요가
없다는건가? 적당히만 먹어도 충분하고
그저 스트레스와 운동과 수면 그것만 신경쓰고
나쁜것만 안처먹으면 된다는건가?
근데 내가 십수년 살면서 영양제 유명한거
한통에 15만원짜리 천연비타민제와
센트륨. 한국 유명 종합비타민제.
등등 다 처먹어봤는데 한달 영양제 15만원짜리든
세달에3만원 짜리든 꾸준히 먹어도
안먹고 지낼때랑 차이가 없긴했음...
여기서 꾸준히 먹어야 효과있다
vs 좋은건 먹으면 바로 효과나타난다 파가
또 갈리던데
난 꾸준히 먹어도. 끊어도 차이를 못느꼈음.
그런데 안먹자니 잘 못챙겨먹으니
불안해서 항상 챙겨먹고는 있음.
차이를 못느꼈지만 혹시나 하는 마음에..
어쨌든 그럼 채소 과일이 영양제보다
압도적으로 좋고. 그 채소와 과일마저
열심히 챙겨먹지 않아도 어느정도만 먹어도
충분하다 이거잖어?
음.. 일단 저 연구자료들만 보기에는
또 저기 사진에 여성분 남성분 연구진의 말로는
자연식으로만 비타민을 섭취하기엔 부족한것이
많다해서 영양제를 열심히 챙겨먹더라고
진짜 이렇게 대단한 연구진들이 서로
의견이 달라서 어느 한쪽만 믿을순 없을듯...
근데 건강한 할아버지들 보면
집에서 대충 먹고 그저 운동 열심히 하니까
졸라 건강해 보이던데...
난 어느쪽을 믿고 따라야할지 모르겠네...
추가=
사진에서 김현지씨가 비타민제로 영양챙기는분
남요한씨가 거의 라면만 드시는분
PD분이 고기와 술을 주로 드시는분임
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2023-08-31 [15:43] |
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2023-08-31 [15:32] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 그래너라면가능하다 |
그치만 비타민제를 안 먹으면 만족스러운 형광색 오줌을 눌 수 없단 말이야 [12]
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2023-08-30 22:30 |
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답글 베스트2 |
희푸진 |
260배 먹으면 되는거군 [7]
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2023-08-30 18:14 |
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답글마당 (93)
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희푸진 |
260배 먹으면 되는거군
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900 |
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2023-08-30 |
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카와이데쓰네 |
영양제 한통만 먹으면 사과 한개와 같은 효과를 볼수있다니 개꿀
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310 |
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2023-08-30 |
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희푸진 |
크으 비타민 flex 오진다
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2023-08-30 |
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반박하면따먹음 |
한통까지 먹을필요없어... 사과한개 비타민c 10mg 들었는데 우리집 비타민c 한알에 900mg들었거든 3알먹음돼
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2023-08-30 |
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곰듯 |
그래서 하루권장량 2000%이러는데 실제론 5-10%정도 흡수된다함.
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2023-08-31 |
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172920262 |
간 부서지겠다 ㅋㅋ
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2023-09-05 |
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반박하면따먹음 |
비타민c는 간손상이랑 관련없음ㅋㅋ 수용성비타민이라
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10 |
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2023-09-05 |
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희푸진 |
간대신 요로결석으로 가버렷!!
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2023-09-05 |
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카와이데쓰네 |
아 근데 비타민제 챙겨먹으면 확실히 다른건 체감이 안되도 감기는 확실히 안걸리는 느낌이 들던데...
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2023-08-30 |
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하우젠폭삭 |
비타민제 먹고나서부터 난 엄청좋아졌는디
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2023-08-30 |
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카와이데쓰네 |
비타민제 나도 추천좀... 지금은 고려종합비타민제 먹는데 이거 다먹어서 또 두통 더 샀는데 다른거 한번 먹어볼까..
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2023-08-30 |
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하우젠폭삭 |
저는 그냥 얼라이브먹음
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2023-08-30 |
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카와이데쓰네 |
와 영양성분 보니 막 일일 권장량의 300% 여러개 2000% 3000% 6000% ㄷㄷㄷㄷㄷ 이렇게 먹어도 신장에 문제 안생기려나? 얼라이브 예전에 사보려다가 함량이 너무 높아서 고려비타민이나 샀는데 나도 얼라이브 한번 먹어볼까...
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2023-08-30 |
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카와이데쓰네 |
어쩌면 본문에 자연식품이 영양제보다 260배 활성도가 높다는데 그럼 2000% 3000% 되는 얼라이브같은 영양제는 먹어줘야 자연식품만큼의 효과를 볼수있을지도... 흠../
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2023-08-30 |
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하우젠폭삭 |
보통은 식사만으로 모든 영양을 챙기는게 어려워서 사람들이 저걸 먹는거라..
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2023-08-30 |
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카와이데쓰네 |
얼라이브 급땡기네 한번 사서 먹어봐야겠당 얼라이브 2000% 3000% 높은것들 보니까 다 수용성 비타민들이라 과다섭취해도 문제 없는것들이니 괜찮을듯
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2023-08-30 |
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 고딩의슬픔 |
나는 얼라이브 알약도 크고 냄새도 독하고 먹으면 속이 부담스럽더라ㅋㅋ2통사다가 한통먹고 한통 지인주고 끝냄ㅋㅋ 사이즈가 거의 국산2배크기에 냄새미침ㅋㅋ ㅈㄴ 고함량이구나가 바로 느껴짐
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2023-08-30 |
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카와이데쓰네 |
헐 그래? 외국꺼 몸에 안맞는 사람 있더라 나도 센트륨 유명할때 먹었었는데 속 체한것마냥 더부룩해서 포기했는데... 나도 그럼 얼라이브가 안맞으려나..ㅠㅠ
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2023-08-30 |
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하우젠폭삭 |
난 딱히 냄새독한거 모르겠던데.. 알약큰건 맞음. 먹고나서 더부룩한적도 없고
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2023-08-30 |
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 통밀쿠키 |
냄새가 있긴한데 알약이라 꿀떡 삼켜서 별로 못느꼈는데.. 빈속에 먹으면 속쓰리대서 맨날 식후에 먹는중
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2023-08-31 |
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사는게사는게아닌데 |
얼라이브 센트룸 둘다별로야(유튜브 치면 설명나옴. 신트룸은 가성비 및 성분? 논란있고 얼라이브도 생약 성분때문에 논란있음) 요즘은 투퍼데이가 가성비갑임 돈많으면 쏜리써치 종비먹고 약들약 참고하셈
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2023-08-31 |
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동네훈남 |
난 임팩타민 먹음 비타민B가 주력인 비타민영양제인데 어차피 다른종류 비타민듀 같이 적정량 잘 들어가 있고 B가 주력이다보니 피로회복으로 직빵임 그리고 비타민은 지용성인 ADEK 이것만 적정량으로 먹어주는게 좋고 나머진 과하게먹어도 수용성이라 다 배출됨
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2023-08-31 |
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 궁디피치 |
비타민먹은 효과는 플라시보일확률이 높아 비타민보충제가 뭔가 효과를 주려면 몸에 비타민 결핍증이 있는 상태여야하는데 현대인은 정말 특수한 경우 아니면 결핍증이 걸릴 수가 없음
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2023-08-31 |
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꼬콤이빠빠 |
많이 먹다가 요로결석온다
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2023-08-31 |
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통밀쿠키 |
요로결석은 칼슘
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2023-08-31 |
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꼬콤이빠빠 |
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2023-09-01 |
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통밀쿠키 |
그러네 수산칼슘인데 칼슘 적게 먹어도 생기네
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2023-09-01 |
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달력맨2 |
비타민 D는 챙겨먹어야 하지 않을까?
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2023-08-30 |
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카와이데쓰네 |
비타민D는 진짜 햇빛 안받는 인간이면 챙겨먹어야하지 않을까..?
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2023-08-30 |
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마에스트로베리 |
진짜 밖에서 일하는 사람 아니면 비타민d는 챙겨먹어야함... 다른거 다 떠나서 수면의 질이 바로 바뀌더라
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2023-08-31 |
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그래너라면가능하다 |
그치만 비타민제를 안 먹으면 만족스러운 형광색 오줌을 눌 수 없단 말이야
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2023-08-30 |
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 숨은오징어 |
ㄹㅇㅋㅋ
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2023-08-31 |
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 착한돼지꿀꿀 |
이거 중요함.
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2023-08-31 |
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엔필드 |
냄새도 장난 아님
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2023-08-31 |
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FM음악도시 |
맞아 얼마나 예쁜데.
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2023-08-31 |
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영역표시장인 |
ㄹㅇ 나도 이래서 먹음 ㅋㅋㅋㅋ 오줌 게이밍 튜닝!!
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2023-08-31 |
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 북괴저그 |
이젠 하다하다 오줌까지 튜닝하네
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2023-08-31 |
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졸복이 |
비타민 아침 저녁 두번먹은날
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2023-08-31 |
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요낭 |
형광색이 비타민 b2 성분이 배출되는건데 실제로 이게 방광과 배출되는 요도에 도움된다는 의견도 있음 ㅋㅋ
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2023-08-31 |
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왈라루 |
비타민제 X / 오줌 형광 발색제 O
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2023-08-31 |
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북괴저그 |
저건 뭔.. 공허포격기인가..
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2023-08-31 |
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유한양갱o |
게이-밍오줌
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2023-08-31 |
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 김고냥 |
ㅅㅂ 형광색 오줌은 방사능 피폭당한거 아니냐
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2023-08-31 |
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변태만보면짖는개 |
나는 늦게잔날에 비타민제 먹고 안먹고가 다음날 크게 차이나던데 그냥 플라시보였나 ㅋㅋㅋ
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2023-08-31 |
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매우매우빡침 |
다른건 안먹어봐서 모르겠고 비타민d는 먹으면 아침에일어나는 느낌은 좀 다르던데
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2023-08-31 |
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순간의실수 |
비타민D는 아침에 눈떠지는게 다르긴함... 개인적으론 젤리형이 맛있음 츄릅
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2023-08-31 |
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마에스트로베리 |
하루에 2개만 먹어야해서 참아야함....
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2023-08-31 |
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순간의실수 |
ㄹㅇ... 하나더먹고싶은데 열심히 참는다....
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2023-08-31 |
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요루o |
pd분이 흡수율 쩌는 유전자인거 아님?
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2023-08-31 |
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트소레인 |
이건 비타민만 연구한 것 같고, 채소의 식이섬유 섭취를 통한 장내 미생물까지 장기적으로 추적해보면 차이가 많이 날듯.
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2023-08-31 |
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니엄마된장국싱거움 |
근데, 흡수율, 활성도를 뭐 어떻게 측정했는 지 모르겠는데 저런 260배 같은 정확한 수치가 나올 수 없을텐데, 사람마다 체질이 너무 달라서 3~4개월 꾸준히 먹어야 그때부터 저장량 오르는 사람도 있고 암튼 개판임. 사람마다 같은 양의 음식을 먹어도 살찌는 정도가 다른 것 처럼 어떤사람은 채소만 먹어도 충분한 반면 흡수 줜내 못하는 사람도 있음. 그래서 저렇게 명확한 수치를 낼 수 없을텐데 뭘 기준으로 낸건지 궁금하네. 보통 비타민 어쩌고 관련해서 방송하는건 걍 맹신하지 말고 흘려 듣는 걸 추천드립니다. 아직 완벽히 검증된게 없다고 보면 됨. 근데 확실한건 영양제 종합으로 하나 먹는게 안먹는 것 보다는 낫다는건 거의 대 부분 공통된 의견임.
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2023-08-31 |
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 민초단조무래기  |
ㅇㅇ 일단 저런거 할때 성별 체중 통일 정도는 기본인데...
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2023-08-31 |
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순결한존슨 |
내가하고싶은 말을 잘써놨구만
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2023-08-31 |
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막말하는아구몬o |
나도 영양제 30개 넘게 처먹다가 식이요법이 중요한 걸 깨닫고, 영양제 30개를 줄이...진 않고 계속 먹으면서 밥도 처먹음ㅋ
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2023-08-31 |
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초록초록초록이뽀로롱 |
30개는 뭘 드신거에요??
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2023-08-31 |
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순결한존슨 |
그정도면 그냥 식사아니에요?
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2023-08-31 |
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막말하는아구몬o |
비c 비d 마그네슘, 오메가3, 피세틴, 마늘, 비k, 케르세틴, 알리포산, 베르베린, msm, mnm, 아연, 아스타잔틴, 커큐민, 파도기아, 피세틴, 그외 기억나지 않은 수많은 것들 먹고 이씁니다
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2023-08-31 |
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초록초록초록이뽀로롱 |
우와...
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2023-09-01 |
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나에게봄봄봄이올까요 |
간에 쥐나는거 아니에요?
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2023-09-01 |
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페페킹 |
과일은 비싼데 그럼 야채를 많이 먹어야하나
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2023-08-31 |
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암캐련
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그냥 건강하게 먹는게 짱이긴 한 거 같아
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2023-08-31 |
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모솔카사노바 |
채소를 비타민만 위해 먹는건 아니자나. 무기질과 식이섬유도 있는데
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2023-08-31 |
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설펀냥 |
비타민은 부족하면 난리나지만 과하면 좋은게 없어서 티가 안나는듯
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2023-08-31 |
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치킨타올닮은살걀 |
영양제는 아무래도 부족한 부분을 채우는거니..
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2023-08-31 |
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보라매상조 |
개인적으로 알약형 유산균 빼곤 영양제들 효과 못느꼈음
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2023-08-31 |
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심심한디 |
그냥 비타민제는 별필요없고 오메가3정도만 챙겨먹는게 좋다그러던데
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2023-08-31 |
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아캬캬 |
이런건 비교대조군이 몇명인가 어느정도로 정확하게 제한과 추적이 되었는가 인종과 할동의 다양성에대한 정확한 분별이 가능한가가 우선 전제 되야하는데 그게 없으면 참고는 하되 맹신해선 안됩니다
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2023-08-31 |
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채소나무
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장수하시는분들 보면 삼시세끼 소식으로 잘 챙겨드시고 술도 과음안하고 적당히 한두잔 드시고 밭에 나가서 일하시고 그러든데..
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2023-08-31 |
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창천제일검 |
솔직히 쏜리서치 같은 종비 하나에 비타민d, 유산균만 따로 먹어도 ㄱㅊ은 거 같음. 요즘은 오메가3나 비타민c는 그냥 음식으로 챙겨도 충분하다는 의견이 꽤 있더라궁
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2023-08-31 |
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누가바마스카포네맛 |
삼시세끼 영국 요리만 먹으시면 비타민제 꼭 챙겨드시고 그정돈 아니라면 굳이 비싼 천연비타민 찾아 먹을 필요 없어요
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2023-08-31 |
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돈두르마 |
저는 피검사했을때 비타민D가 너무 낮게 나와서 의사선생님이 D같은 경우는 먹는거로는 효과가 거의없고 주사가 직빵이라길래 현재 몇개월 간격으로 2번정도 맞았습니다. 사람마다 부족한 비타민이 있을 수 있으니 정기적인 검진은 꼭 필요하실거에요
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2023-08-31 |
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WDCm |
채소 과일에는 섭취하고 싶지 않은 영양소도 있어서 그것도 확인해야함. 어떤 영양소를 권장량만큼 섭취하기 위해 다른 영양소를 초과섭취해야 할 수도 있으니까
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2023-08-31 |
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빌게이츠
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비교군의 문제도 있지만 같은 영양성분과 양을 똑같이 섭취했을때의 차이맞음? 사과를 먹었을때랑 영양제를 섭취했을때랑 활성도든, 무엇이든 당연히 차이가 날수밖에없는것같은데 저것만 보고 뭔가를 판단하기엔 너무 조잡해보임
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2023-08-31 |
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빠방2 |
대부분 필수 비타민은 체내합성으로 만들어져서 따로 안먹어도됨. 비타민d, 오메가3랑 실리마린만 먹어도 괜찮음.
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2023-08-31 |
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간장버터밥 |
먹고 체감햇던건 홍삼, 비타민D (소변이 노래짐)
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2023-08-31 |
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아까그아찌 |
소변 색 바뀌는건 B일거야
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2023-08-31 |
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아까그아찌 |
대부분의 비타민같은 영양소는 몸에 너무 많으면 몸이 알아서 내다버리기 때문이지. 영양제는 모자른걸 채우는데 의의가 있는거임. 건강한 사람은 별 효과 없음. 비싼 오줌 만드는거임. 영양제로 큰 효과 본 사람들은 결핍 영양소가 채워져서 그런거고.
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2023-08-31 |
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상상속의동물애봉이 |
음 난 학창시절부터 20대 초반까지 구내염이 없었던 적이 없을 정도로(낫고 3일 뒤 재발, 재발 후 2~3개월 지속) 고생했었는데 비타민 B 복합제 + 오메가3 + 칼슘/마그네슘 영양제 이 3개 매일 먹기 시작한 거의 직후 구내염이 사라졌어. 그 이후로 한 번도 안나고. 지엽적인 질병의 직접적 원인이 되는 경우도 있어서 먹어서 나쁠건 없다고 봐. 그리고 혈중 비타민은 항상성 유지 때문에 그닥 차이가 안날 수 있다고 봐서... 통장 잔고 한도가 5000만원인데 매달 1억씩 받으면 펑펑 쓸 수 있듯이, 상한치 이내라면 많이 먹어서 나쁠건 없을듯?
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2023-08-31 |
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요낭 |
비타민 D 5천 짜리 두달 챙겨 먹고 20에서 수치 56으로 올라감. 의사가 그만먹으라 했음. 실험에서 나온 비타민 c와 b군 수치도 이 둘은 수용성이기 때문에 몸에서 필요한 만큼 사용되고 다 배출 됨. 즉 챙겨먹나 안챙겨먹나 혈중농도는 비슷할 수 밖에 없음. 다 배출 되기전에 몸에서 얼마나 쓰였는지가 중요하지. 그래서 비타민 c나 b 검사는 혈액검사가 아닌 소변검사나 모발검사를 해야 알 수 있음.
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2023-08-31 |
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비범한나무늘보 |
딴건 몰?루겠는데 철분제는 효과가 있는거같음. 철분 많음 음식들 좋아하는데도 왜인지 빈혈기 좀 있었는데, 철분제 며칠 먹으니까 빈혈기 싹 사라지고 철분많은 음식들 거들떠도 안보게됨.
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2023-08-31 |
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청와구리 |
장내 유산균이 필 수 비타민을 합성해서 알아서 만듬. 그래서 장내유산균이 정상이면 따로 비타민제 안챙겨 먹어도됨, 비타민 보다는 다른 미네랄 아연 마그네슘을 챙겨먹는게 좋음
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2023-08-31 |
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슛팅슷하 |
먹었을 때 안먹었을 때 오줌 냄새가 다르지
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2023-08-31 |
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와저씨 |
정보: 1. 한국의 라면은 비타민을 따로 첨가해서 만들기 때문에 의외로 비타민이 높은 음식이다. 2. 우리가 흔히 접하는 비타민 제품들은 다 건강기능식품인데 비타민 함량에 대한 구체적 요구기준이 없으므로 다 제각각이다. 실제로 비타민 섭취와 건강사이의 연구를 하려면 비타민 의약품을 먹어야 하는데 의약품은 효과가 확실하다. 3. 현재 주류 학계 의견도 섭식장애 또는 심각하게 편향된 식단이 아닌 이상 비타민 제품을 따로 먹을 이유가 없다고 보고 있다.
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2023-08-31 |
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와저씨 |
그 외에 건강기능식품의 효과를 드라마틱하게 보여주기 위해서 보통 카페인을 섞는데 '먹었더니 힘이 난다', '덜 피곤하다'라는 증언들은 대부분 카페인때문에 느끼는 것이거나 플라스보효과인 경우가 많다. 심지어 일부 불법제품들은 수면유도제나 각성제같은 의약품을 섞기도 한다.
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2023-08-31 |
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나눠드실분 |
그럼 비타민제를 밥먹을때 뿌려먹는건 어때? 뿌링클마냥 오늘은 비타민씨뿌린밥 내일은 오메가쓰리 비빔밥...우엑
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2023-08-31 |
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옥스팀파워 |
원래 균형잡힌 식사가 가장 좋은데 바빠서 못 챙겨먹는 사람들이 조금이라도 채워볼려고 먹는거아님...?
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2023-08-31 |
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만타가오리 |
저 교수님 공진단 안드셔봤구나
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2023-08-31 |
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시나브로커피 |
나이들수록 느끼는건 몸에 좋은거 먹어야 그나마 아프지 않고 살수 있음
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2023-08-31 |
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원큐리 |
비타민제랑 영양제는 개인적으로 봤을땐 무 효과임... 덱스트린(탄수화물 당)이 90프로 넘는 구성성분이고 화학 비탄민 들은건데 이게 몸에 받을리가 없지.... 설탕 먹는거라 보면 됨....
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2023-08-31 |
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반박하면따먹음 |
안아키 같은 댓글아님? 각종 비타민 부족 관련질병으로 나온게 관련 영양제고 현대는 영양소가 풍부한 음식을 먹을뿐이고 수십년의 임상실험 다 했는데 무효과라 하는건 조금... 안좋은거같음
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2023-09-05 |
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인싸되고싶다 |
저기에 비타민 B 같은 경우 적정량 이상으로 안나오는게 필요한만큼만 쓰이고 배출되는 수용성 비타민이라서 그럼. 비타민은 과다해도 문제가 된다고 하기 때문에 지용성 비타민은 함량이 낮고 수용성은 넉넉히 넣는 편임. 그래서 비타민제 열심히 먹는 사람들이 적정량에 딱 맞았다면 더할나위 없이 좋은상태라고 볼 수 있을듯?
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2023-08-31 |
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인싸되고싶다 |
저기에 비타민 B 같은 경우 적정량 이상으로 안나오는게 필요한만큼만 쓰이고 배출되는 수용성 비타민이라서 그럼. 비타민은 과다해도 문제가 된다고 하기 때문에 지용성 비타민은 함량이 낮고 수용성은 넉넉히 넣는 편임. 그래서 비타민제 열심히 먹는 사람들이 적정량에 딱 맞았다면 더할나위 없이 좋은상태라고 볼 수 있을듯?
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2023-08-31 |
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